Planificador de sueño para jet lag
Plan earlier o later bedtimes before flight desde signed UTC shift, con daily cap.
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Guía de la herramienta
Planificador de sueño para jet lag: cómo funciona
Información práctica para entender el resultado y usar bien esta herramienta.
Sobre Planificador de sueño para jet lag
El desfase es UTC destino menos UTC origen, plegado a (−12, 12]. Si es positivo, el reloj de destino va adelantado y la cama se mueve más temprano.
No es la resta de horas que ya existe ni la duración de vuelo. Devuelve la hora de cama día a día en el reloj de origen, con un tope diario.
Cómo usarla
- 1Cargá offsets UTC de origen y destino en horas, la hora de cama HH:MM y los días antes de salir. Un campo vacío no calcula.
- 2Definí el tope diario al este y al oeste. Al este se adelanta; al oeste se atrasa. Copiá el plan o reiniciá para vaciar.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué plan da Nueva York (−5) a Londres (0) en 3 días?
- Desfase = 0 − (−5) = +5 h al este. A 1 h/día desde las 23:00 las noches son 23:00, 22:00, 21:00 y 20:00. Quedan 2 h para el arribo.
- ¿Y Nueva York (−5) a Los Ángeles (−8) en 2 días?
- Desfase = −8 − (−5) = −3 h al oeste. A 1,5 h/día desde las 23:00 las noches son 23:00, 00:30 y 02:00. El desfase de 3 h queda cubierto.
- ¿Qué fórmula y unidades se usan?
- desfase_h = plegar(UTC_destino − UTC_origen) a (−12, 12]. La cama se adelanta si es este y se atrasa si es oeste, como máximo el tope diario en horas. Los offsets son horas; la cama es HH:MM local.
- ¿Qué pasa con vacío, 0, días negativos o NaN?
- Offsets vacíos o NaN no arman el plan. Un desfase de 0 h deja la hora habitual. Los días negativos se rechazan. Un offset negativo como −5 es una hora UTC válida, no un error.