Ciclos de sueño
Plan wake-up times según 90-minute sleep cycles.
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Guía de la herramienta
Ciclos de sueño: cómo funciona
Información práctica para entender el resultado y usar bien esta herramienta.
Sobre Ciclos de sueño
Muchas guías agrupan el sueño en ciclos de ~90 minutos. Despertar cerca del final de un ciclo suele sentirse mejor que a mitad del ciclo.
La calculadora resta ciclos enteros más un margen breve para quedarte dormido desde la hora de despertar.
La arquitectura del sueño varía. Usá los horarios como prueba, no como regla médica rígida.
Cómo usarla
- 1Ingresá la hora de despertar como HH:MM.
- 2Revisá horarios sugeridos para 3–6 ciclos.
- 3Elegí el que encaje en tu noche y probalo unos días.
Preguntas frecuentes
- ¿Por qué 15 minutos de margen?
- Casi todos tardan unos minutos en dormirse; la cuenta pura de ciclos suele ser demasiado optimista.
- ¿Siestas?
- Las siestas cortas son otro patrón. Esta tool apunta al horario nocturno respecto de una hora fija de despertar.