Calculadora BMR y TDEE
Calculá el metabolismo basal (BMR) y el gasto energético diario (TDEE).
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Guía de la herramienta
Calculadora BMR y TDEE: cómo funciona
Información práctica para entender el resultado y usar bien esta herramienta.
Sobre Calculadora BMR y TDEE
El BMR estima calorías en reposo. El TDEE multiplica el BMR por un factor de actividad (aprox. 1,2 sedentario a 1,9 muy activo).
Usamos las ecuaciones de Mifflin-St Jeor, habituales en adultos, con constantes distintas según el sexo indicado.
Son ayudas de planificación, no prescripciones. Enfermedad, medicación y composición corporal cambian la necesidad real.
Cómo usarla
- 1Ingresá peso, altura, edad, código de sexo y factor de actividad.
- 2Leé BMR y TDEE en kcal.
- 3Ajustá objetivos de ingesta solo con criterio profesional cuando haga falta.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué factor de actividad uso?
- Rangos habituales: 1,2 trabajo de escritorio, ~1,55 ejercicio moderado, hasta 1,75–1,9 con entrenamiento duro.
- ¿Harris-Benedict o Mifflin?
- Mifflin-St Jeor suele preferirse en poblaciones adultas actuales; esta tool usa Mifflin.